怀孕妈妈要补充什么营养品？

    怀孕期间是女性尤为特殊的一种经历，这个阶段传统习俗强调一人补两人受益是正确的。那么究竟需要补充些什么营养物质呢？

   叶酸

   根据中国的膳食指南（2011版）建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸，从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。充足的叶酸可以帮助预防婴儿两种非常严重的出生缺陷：脊柱裂和先天无脑畸形。

   钙、维生素D3和DHA

    孕期和哺乳期的钙需求同该年龄段的其他人群是一样的（每天800-1000mg）。维生素D的需求也和其他人一样，是每天400IU。从实际的检测中发现，准妈妈的骨密度会有轻微减少, 因此适当选择服用一种钙补充剂（每天补充300-600mg钙）是有必要的。

    DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。DHA常见于海洋鱼类中，但是鉴于孕期部分孕妈对海鲜不耐受，建议换成DHA软胶囊制剂。